Ölziehen als Ergänzung der Zahnpflege: Was sind die Vorteile, gibt es Risiken und hellt es die Zähne auf? Hier findet ihr alle Infos und Tipps.
Die tägliche Mundhygiene ist für viele ein fester Bestandteil des Alltags – Zähneputzen, Zahnseide und Mundspülung gehören oft dazu.
Doch neben diesen gängigen Methoden gewinnt eine alte Praxis zunehmend an Beliebtheit: Das Ölziehen.
Vielleicht habt ihr schon von dieser Technik gehört und fragt euch, ob sie wirklich eine sinnvolle Ergänzung zur Zahnpflege sein kann.
In diesem Artikel erfahrt ihr alles Wichtige über das Ölziehen, wie es funktioniert und welche Vorteile es für Zähne und Zahnfleisch haben kann.
| Sichert euch 150 € Rabatt auf eure Zahnkorrektur! |
Bucht jetzt einen Beratungstermin in einer nah gelegenen DrSmile Partnerpraxis und findet heraus, ob die Zahnkorrektur mit Alignern für euch in Frage kommt.
Der Termin ist vollkommen unverbindlich und mit keinen Kosten verbunden.
Mit dem Code „THATSMILE150“ erhaltet ihr 150 € Rabatt auf die Behandlung.
Was ist Ölziehen?
Ölziehen ist eine ayurvedische Methode, die seit Jahrhunderten praktiziert wird. Ursprünglich stammt sie aus Indien und wird dort als „Gandusha“ oder „Kavala“ bezeichnet.
Dabei nehmt ihr einen Esslöffel pflanzliches Öl, wie zum Beispiel Kokosöl, Sonnenblumenöl oder Sesamöl, in den Mund und bewegt es etwa 10 bis 20 Minuten hin und her.
Ziel ist es, durch das Öl schädliche Bakterien und Toxine aus der Mundhöhle zu „ziehen“ und so die Mundgesundheit zu fördern.
Wie funktioniert Ölziehen?
Beim Ölziehen wird das Öl durch die Zähne gedrückt und durch den gesamten Mundraum bewegt. Die Konsistenz des Öls verändert sich im Laufe der Zeit, da es durch das Mischen mit Speichel und das Aufnehmen von Bakterien dicker und weißlicher wird.
Nach den 10 bis 20 Minuten spuckt ihr das Öl aus – wichtig: nicht ins Waschbecken, da das Öl die Rohre verstopfen kann! Stattdessen ist es besser, das Öl in ein Papiertuch zu spucken und im Müll zu entsorgen.
Das Öl soll durch seine fettlöslichen Eigenschaften Bakterien, Plaque und Toxine an sich binden. Da viele Bakterien eine fettlösliche Zellmembran haben, sollen sie besonders gut durch das Öl entfernt werden können.
So unterstützt Ölziehen nicht nur die Reinigung der Zähne, sondern auch des Zahnfleisches und der gesamten Mundhöhle.
Vorteile des Ölziehens für die Zahngesundheit
- 1. Vorbeugung von Karies und Plaque
Regelmäßiges Ölziehen kann das Risiko von Karies und Plaquebildung verringern. Plaque entsteht durch Bakterien, die Zucker in Säure umwandeln und den Zahnschmelz angreifen. Indem ihr diese Bakterien durch das Ölziehen reduziert, könnt ihr die Bildung von Plaque und damit auch Karies minimieren. - 2. Frischer Atem
Ölziehen kann effektiv gegen Mundgeruch helfen. Oft ist Mundgeruch auf die Anwesenheit von Bakterien im Mund zurückzuführen. Durch das Ölziehen werden diese Bakterien entfernt, was zu einem frischeren Atem führen kann. - 3. Unterstützung des Zahnfleisches
Das Ölziehen kann auch bei der Pflege des Zahnfleisches hilfreich sein. Wenn euer Zahnfleisch empfindlich oder gereizt ist, kann Ölziehen die Entzündungen lindern und zur Gesundheit des Zahnfleisches beitragen. Vor allem Sesamöl und Kokosöl haben entzündungshemmende Eigenschaften, die das Zahnfleisch beruhigen können. - 4. Weißere Zähne
Viele Anwender berichten nach regelmäßigem Ölziehen von einer Verbesserung der Zahnfarbe. Auch wenn das Ölziehen nicht die gleiche Wirkung wie eine professionelle Zahnaufhellung hat, können leichte Verfärbungen durch Kaffee, Tee oder andere Lebensmittel reduziert werden. - 5. Allgemeine Mundgesundheit
Da das Ölziehen die Bakterien im Mund reduziert, kann es das allgemeine Wohlbefinden im Mundraum verbessern. Ihr unterstützt damit eure tägliche Zahnpflege und sorgt für ein gesünderes Mundmilieu.
Welche Öle eignen sich zum Ölziehen am besten?
Beim Ölziehen ist die Wahl des Öls entscheidend. Nicht jedes Öl ist gleich wirksam, daher solltet ihr auf hochwertige, kaltgepresste Öle setzen. Die am häufigsten verwendeten Öle sind:
- Kokosöl: Besonders beliebt ist Kokosöl, da es antibakterielle Eigenschaften besitzt. Zudem hat Kokosöl einen angenehmen Geschmack und ist bei Raumtemperatur fest, was das Einnehmen erleichtert.
- Sesamöl: Traditionell wird in der ayurvedischen Lehre Sesamöl verwendet. Es hat einen milden Geschmack und soll durch seine entzündungshemmenden Eigenschaften besonders gut für das Zahnfleisch sein.
- Sonnenblumenöl: Ein weiteres gängiges Öl für das Ölziehen ist Sonnenblumenöl. Es hat ebenfalls entzündungshemmende Eigenschaften und ist in fast jedem Haushalt zu finden.
| Sichert euch 150 € Rabatt auf eure Zahnkorrektur! |
Bucht jetzt einen Beratungstermin in einer nah gelegenen DrSmile Partnerpraxis und findet heraus, ob die Zahnkorrektur mit Alignern für euch in Frage kommt.
Der Termin ist vollkommen unverbindlich und mit keinen Kosten verbunden.
Mit dem Code „THATSMILE150“ erhaltet ihr 150 € Rabatt auf die Behandlung.
Wie oft sollte man Ölziehen?
Für beste Ergebnisse wird empfohlen, das Ölziehen täglich in die morgendliche Routine einzubauen. Ihr könnt es direkt nach dem Aufstehen und vor dem Zähneputzen durchführen.
Wichtig ist, dass ihr danach die Zähne gründlich mit Zahnpasta putzt, um mögliche Ölreste und die gelösten Bakterien vollständig zu entfernen.
Wenn ihr gerade erst mit dem Ölziehen beginnt, kann es ungewohnt sein, das Öl so lange im Mund zu behalten. Ihr könnt mit 5 Minuten starten und die Zeit nach und nach auf 10 bis 20 Minuten steigern.
Was sagen Zahnärzte und wie effektiv ist Ölziehen wissenschaftlich?
Viele Zahnärzte stehen dem Ölziehen positiv gegenüber, betonen aber, dass es keine Alternative zur herkömmlichen Zahnpflege darstellt.
Sie sehen Ölziehen als eine Ergänzung zu bewährten Methoden wie dem Zähneputzen mit Fluoridzahnpasta und der Verwendung von Zahnseide.
Wissenschaftlich gibt es einige Studien, die darauf hinweisen, dass Ölziehen bestimmte Mundbakterien reduzieren kann, wodurch eine bessere Mundgesundheit gefördert wird.
Einige Untersuchungen zeigen eine moderate Reduktion von Plaque und Bakterien, insbesondere bei der Verwendung von Kokos- oder Sesamöl.
Allerdings fehlen bislang umfangreichere wissenschaftliche Beweise, um die Wirksamkeit von Ölziehen eindeutig zu bestätigen.
Zahnärzte raten daher, das Ölziehen als zusätzlichen Schritt in die tägliche Mundhygiene einzubauen, ohne auf die herkömmlichen Pflegeroutinen zu verzichten.
Risiken und Nebenwirkungen des Ölziehens
Im Allgemeinen gilt Ölziehen als sehr sicher, wenn ihr es richtig anwendet. Achtet jedoch darauf, das Öl nicht zu schlucken, da es nach der Anwendung voller Bakterien und Toxine ist.
Auch kann es zu Beginn ungewohnt sein, eine größere Menge Öl für längere Zeit im Mund zu behalten – eine gewisse Eingewöhnungszeit ist daher normal.
Wenn ihr unter bestehenden Zahnfleischerkrankungen oder anderen Problemen im Mundbereich leidet, solltet ihr vorab euren Zahnarzt um Rat fragen, ob Ölziehen für euch sinnvoll ist.
Fazit: Ölziehen als wertvolle Ergänzung zur Zahnpflege
Ölziehen ist eine einfache und natürliche Methode, um eure tägliche Zahnpflege zu ergänzen und die Mundgesundheit zu fördern.
Es kann helfen, Bakterien zu reduzieren, Zahnfleischentzündungen vorzubeugen und die Zähne sanft aufzuhellen.
Während es keine Wundermethode ist, stellt Ölziehen eine wirkungsvolle Ergänzung zu regelmäßiger Zahnpflege dar – und das mit minimalem Aufwand.
Integriert das Ölziehen einfach in eure morgendliche Routine und probiert es aus. Bereits nach einigen Wochen könntet ihr erste positive Veränderungen bemerken – für gesündere Zähne und ein besseres Mundgefühl!
| Sichert euch 150 € Rabatt auf eure Zahnkorrektur! |
Bucht jetzt einen Beratungstermin in einer nah gelegenen DrSmile Partnerpraxis und findet heraus, ob die Zahnkorrektur mit Alignern für euch in Frage kommt.
Der Termin ist vollkommen unverbindlich und mit keinen Kosten verbunden.
Mit dem Code „THATSMILE150“ erhaltet ihr 150 € Rabatt auf die Behandlung.
FAQs zum Thema Ölziehen
Hier beantworten wir noch ein paar der am häufigsten gestellten Fragen rund um das Thema Ölziehen.
Was ist Ölziehen und wofür ist es gut?
Ölziehen ist eine ayurvedische Methode, bei der ihr pflanzliches Öl im Mund hin und her bewegt, um Bakterien und Toxine zu entfernen. Es soll die Mundgesundheit fördern, indem es Karies, Plaque und Zahnfleischentzündungen vorbeugt. Zudem wird Ölziehen oft eingesetzt, um Mundgeruch zu bekämpfen und die Zähne sanft aufzuhellen.
Wie oft sollte man Ölziehen?
Idealerweise sollte Ölziehen täglich in die morgendliche Routine integriert werden. Besonders effektiv ist es, das Ölziehen direkt nach dem Aufstehen und vor dem Zähneputzen durchzuführen. Anfangs könnt ihr mit 5 Minuten starten und die Dauer nach und nach auf 10 bis 20 Minuten erhöhen.
Welches Öl ist am besten für das Ölziehen geeignet?
Die Wahl des Öls ist wichtig. Die beliebtesten Öle sind Kokosöl, Sesamöl und Sonnenblumenöl. Kokosöl wird oft bevorzugt, da es antibakterielle Eigenschaften hat und einen milden, angenehmen Geschmack. Sesamöl ist in der traditionellen ayurvedischen Praxis weit verbreitet und Sonnenblumenöl ist eine weitere gute Wahl, da es entzündungshemmend wirkt.
Kann Ölziehen das Zähneputzen ersetzen?
Nein, Ölziehen ist eine Ergänzung, aber kein Ersatz für das Zähneputzen. Auch wenn das Ölziehen einige Bakterien entfernen kann, sollte es immer zusammen mit dem gründlichen Zähneputzen und der Verwendung von Zahnseide praktiziert werden. Diese bewährten Methoden sind unerlässlich für die langfristige Zahngesundheit.
Ist Ölziehen wissenschaftlich bewiesen?
Es gibt einige Studien, die auf die positiven Effekte von Ölziehen hinweisen, wie etwa die Reduktion von Plaque und schädlichen Bakterien. Allerdings ist die wissenschaftliche Evidenz bisher nicht umfassend genug, um eine eindeutige Wirksamkeit zu bestätigen. Zahnärzte empfehlen Ölziehen deshalb als Ergänzung, nicht als Ersatz für die klassische Zahnpflege.
Wie lange muss man Öl beim Ölziehen im Mund behalten?
Ihr solltet das Öl idealerweise 10 bis 20 Minuten im Mund behalten. In dieser Zeit wird das Öl dickflüssiger und weißlich, da es Bakterien und Toxine aufnimmt. Wenn ihr gerade erst anfangt, könnt ihr euch langsam an diese Dauer gewöhnen und zunächst mit 5 Minuten beginnen.
Was muss man nach dem Ölziehen beachten?
Nach dem Ölziehen solltet ihr das Öl in den Müll und nicht ins Waschbecken spucken, da es Rohre verstopfen kann. Spült anschließend den Mund gründlich mit Wasser aus und putzt dann die Zähne, um alle Ölreste und gelösten Bakterien vollständig zu entfernen.
Kann Ölziehen die Zähne aufhellen?
Ölziehen kann zu einer sanften Aufhellung der Zähne führen, insbesondere wenn Verfärbungen durch Lebensmittel wie Kaffee oder Tee entstanden sind. Es ersetzt jedoch keine professionelle Zahnaufhellung, sondern kann lediglich leichte Verfärbungen reduzieren und den Zähnen einen frischeren, saubereren Look verleihen.
Gibt es Risiken oder Nebenwirkungen beim Ölziehen?
Ölziehen gilt als sicher, wenn es richtig angewendet wird. Achtet darauf, das Öl nicht zu schlucken, da es Bakterien und Toxine enthalten kann. Wenn ihr zu empfindlichem Zahnfleisch neigt oder bereits an Zahnfleischerkrankungen leidet, empfiehlt es sich, vorher Rücksprache mit dem Zahnarzt zu halten, um sicherzustellen, dass Ölziehen für euch geeignet ist.
Ab welchem Alter ist Ölziehen geeignet?
Grundsätzlich ist Ölziehen für Menschen jeden Alters geeignet, jedoch sollten kleinere Kinder dies nur unter Aufsicht tun, da sie möglicherweise Schwierigkeiten haben, das Öl nicht zu schlucken. Sobald ein Kind alt genug ist, um bewusst mit dem Öl umzugehen und es nach dem Ziehen auszuspucken, kann es mit dem Ölziehen beginnen.
- About the Author
- More info
On About That Smile, Franzi wants to impart sound knowledge to anyone interested in straightening their teeth with invisible dental aligners. Her main goal is to share personal experiences and educate about the advantages and disadvantages of the treatment.
Schreibe einen Kommentar