Oljetorkning som komplement till tandvård: allt du behöver veta

Oljetorkning som ett komplement till tandvård: vilka är fördelarna, finns det risker och blir tänderna ljusare? Du hittar all information och alla tips här.

Daglig munhygien är en integrerad del av vardagen för många människor – tandborstning, tandtråd och munsköljning är ofta en del av det.

Men förutom dessa vanliga metoder blir en gammal metod alltmer populär: oljetrampning.

Kanske har du redan hört talas om den här tekniken och undrar om den verkligen kan vara ett användbart komplement till tandvården.

I den här artikeln får du lära dig allt du behöver veta om oljetrampning, hur det fungerar och vilka fördelar det kan ha för dina tänder och ditt tandkött.

Vad är oljetrampning?

Oljetramp är en ayurvedisk metod som har praktiserats i århundraden. Den har sitt ursprung i Indien, där den kallas “gandusha” eller “kavala”.

Det gör du genom att stoppa en matsked vegetabilisk olja, t.ex. kokosolja, solrosolja eller sesamolja, i munnen och föra den fram och tillbaka i cirka 10 till 20 minuter.

Syftet är att med hjälp av oljan “dra” ut skadliga bakterier och gifter ur munhålan och på så sätt främja munhälsan.

Hur fungerar oljetrampning?

Vid oil pulling pressas oljan genom tänderna och rör sig genom hela munhålan. Oljans konsistens förändras med tiden och den blir tjockare och vitare genom att den blandas med saliv och tar upp bakterier.

Efter 10 till 20 minuter spottar du ut oljan – viktigt: inte i diskhon, eftersom oljan kan blockera rören! Istället är det bättre att spotta ut oljan i en pappershandduk och kasta den i soporna.

Oljan sägs binda bakterier, plack och toxiner tack vare sina fettlösliga egenskaper. Eftersom många bakterier har ett fettlösligt cellmembran sägs oljan vara särskilt bra på att avlägsna dem.

Oljetramp hjälper inte bara till att rengöra tänderna, utan även tandköttet och hela munhålan.

Fördelar med oljetrampning för tandhälsan

• 
  1. Förebyggande av karies och plack Regelbunden oljetrampning kan minska risken för karies och plackbildning. Plack orsakas av bakterier som omvandlar socker till syra och angriper tandemaljen. Genom att reducera dessa bakterier med hjälp av oil pulling kan du minimera bildandet av plack och därmed även karies.
• 
  2. Frisk andedräkt Oljetramp kan effektivt hjälpa mot dålig andedräkt. Dålig andedräkt orsakas ofta av att det finns bakterier i munnen. Oil pulling avlägsnar dessa bakterier, vilket kan leda till fräschare andedräkt.
• 
  3. Stöd för tandköttet Oljetramp kan också hjälpa till med tandköttsvården. Om tandköttet är känsligt eller irriterat kan oljetrågning lindra inflammation och bidra till tandköttets hälsa. Sesamolja och kokosolja i synnerhet har antiinflammatoriska egenskaper som kan lugna tandköttet.
• 
  4. Vitare tänder Många användare rapporterar en förbättring av tandfärgen efter regelbunden oljetrakning. Även om oil pulling inte har samma effekt somprofessionell tandblekning, kan lätt missfärgning orsakad av kaffe, te eller andra livsmedel minskas.
• 
  5. Allmän munhälsa Eftersom oil pulling minskar bakterierna i munnen kan det förbättra det allmänna välbefinnandet i munhålan. Detta stödjer din dagliga tandvård och säkerställer en hälsosammare munmiljö.

Vilka oljor är bäst för oljetrampning?

Vid oljetrågning är valet av olja avgörande. Alla oljor är inte lika effektiva, så du bör välja kallpressade oljor av hög kvalitet. De vanligaste oljorna är

• Kokosolja: Kokosolja är särskilt populär eftersom den har antibakteriella egenskaper. Kokosolja har dessutom en behaglig smak och är fast i rumstemperatur, vilket gör den lättare att få i sig.
• Sesamolja: Sesamolja används traditionellt inom den ayurvediska läran. Den har en mild smak och sägs vara särskilt bra för tandköttet tack vare sina antiinflammatoriska egenskaper.
• Solrosolja: En annan vanlig olja för oil pulling är solrosolja. Den har också antiinflammatoriska egenskaper och finns i nästan alla hushåll.

Hur ofta ska man göra oljetramp?

För bästa resultat rekommenderar vi att du lägger in oljetramp i din morgonrutin varje dag. Du kan göra det direkt efter att du har stigit upp och innan du borstar tänderna.

Det är viktigt att du sedan borstar tänderna noggrant med tandkräm för att helt avlägsna oljerester och bakterier som lossnat.

Om du precis har börjat med oljetråkning kan det kännas ovant att ha oljan i munnen så länge. Du kan börja med 5 minuter och sedan gradvis öka tiden till 10-20 minuter.

Vad säger tandläkare och hur effektivt är oljetrampning vetenskapligt sett?

Många tandläkare är positivt inställda till oljetramp, men betonar att det inte är ett alternativ till konventionell tandvård.

De ser oljetrampning som ett komplement till beprövade metoder som att borsta tänderna med fluortandkräm och använda tandtråd.

Vetenskapligt sett finns det vissa studier som tyder på att oljetrampning kan minska vissa munbakterier, vilket främjar en bättre munhälsa.

Vissa studier visar en måttlig minskning av plack och bakterier, särskilt när man använder kokos- eller sesamolja.

Det saknas dock fortfarande omfattande vetenskapliga bevis för att klart bekräfta effektiviteten av oljetrampning.

Tandläkare rekommenderar därför att man inför oljetrampning som ett extra steg i den dagliga munhygienrutinen, utan att för den skull göra avkall på de vanliga vårdrutinerna.

Risker och biverkningar av oljetrampning

I allmänhet anses oljetramp vara mycket säkert om du använder det på rätt sätt. Var dock försiktig så att du inte sväljer oljan eftersom den är full av bakterier och toxiner efter användning.

Det kan också kännas ovant i början att ha en stor mängd olja i munnen under en längre tid – en viss tillvänjningsperiod är därför normal.

Om du redan lider av tandköttssjukdom eller andra orala problem bör du fråga din tandläkare i förväg om oljetrampning är en bra idé för dig.

Slutsats: Oljetorkning som ett värdefullt komplement till tandvård

Oljetorkning är ett enkelt och naturligt sätt att komplettera den dagliga tandvården och främja munhälsan.

Det kan bidra till att minska bakterier, förebygga tandköttsinflammation och försiktigt bleka tänderna.

Även om det inte är någon mirakelmetod är oljetramp ett effektivt komplement till regelbunden tandvård – med minimal ansträngning.

Integrera helt enkelt oljetrampning i din morgonrutin och ge det ett försök. Du kanske märker de första positiva förändringarna redan efter några veckor – för friskare tänder och en bättre känsla i munnen!

Vanliga frågor om ämnet oljeutdragning

Här svarar vi på några av de vanligaste frågorna om oljetrampning.